Siemanko forumowicze mam pytanie, otóż : Mam następujący zestaw : Universal Creatine Micronized Powder, Olimp Witamin, Olimp Gold Omega 3 oraz MZB z olimpa. Oczywiście interesuje mnie tylko i wyłącznie siła, a więc czy to dobry zestaw? Czy może mogę coś dokupić aby polepszyć moje wyniki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
[...] Proszę was o fachową pomoc, a mianowicie " Jak przybrać na wadzę / masie mięśniowej. Chodzi głównie o stworzenie dla mnie diety z uwzględnieniem grupy krwi. Nie wiem czy to, co się oczytałem na forum o tej grupie krwi to prawda czy mit, ale może warto spróbować. Wiek - 21 lat Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Zawartość tkanki tłuszczowej - [...]
[...] Leciała mi krew. Dzisiaj już mi nie leciała, ale rana była lepka. Mój kolega w autobusie podał mi rękę na przywitanie. Palcami dotknął rany. Potem 10 razy sprawdzałem, czy leci krew czy coś, czy była możliwość zakażenia... Czy jest ryzyko, że jestem zakażony? Czy (jak by co, chcę się dowiedzieć) on miałby ranę i leciała mu by krew i ja [...]
[...] pomocy.Otoz mam 16 lat wzrost 182 cm i 105kg ta tak wiem , ale jestem zielony wogole w tych sprawaach i potrzebuje rozpiski treningu na silownie i diete.Mialem juz doczynienia z silownia w wakacje 2/tygodnie u kumpla/kuzyna.Kuzyn powiedzial ze jak bym zabral sie za siebie to bylo by gut nie wiem czy wierzyc mu czy tylko chcial mnie jakos [...]
[...] Ephitin i mam pare pytan odnosnie takiego cyklona?? Otoz po pierwsze najwazniejsze nie wiem gdzie kupic Ephitin bo za bardzo nie moge znalezc?? Czy paczka M-Drol i Epi wystarczy, dodam, ze nie jest to pierwszy cykl na PH, jadlem dawno temu, i pare miesiecy temu koks. Co do odblokowania, po tych specyfikach?? Clomid koniecznie, czy cos innego?? [...]
Siemano. Mam takie pytanie. Ćwiczę planem FBW już ponad 2miechy , co parę treningów dokładam ciężar i siła idzie w górę. Czytałem że FBW wykonuje się 2miechy później zmiana, czy jeśli trening "klepie" mogę jechać nim jeszcze pare miechów ? Trening: "A" Przysiady 3s 10/8/6 Podciąganie na drążku 3s max Ściąganie drążka górnego zza plecy 3s 10/8/6 [...]
Witam, Mam 20 lat, ważę 82 kg przy wzroście 193 cm; budowa ciała raczej marna, chudy, kości i "trochę brzuszka" :). Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem ( większość czasu spędzałem przed komputerem, ale przestały mnie interesować ). Zamierzam od października (siłownia w akademiku). Szukając w internecie informacji, znalazłem książkę niejakiego słynnego [...]
Witam was mam kilka pytań dotyczących zdobywaniu masy mięśniowej Jak przeglądam forum to czasami widzę ze gosciu ma 80 kg wagi i ma 42 cm w bicepsie i 120 w klacie czy jest to możliwe ? jeśli tak to jak do tego dążyć ?, dodam ze mam 80 kg wagi i dietę mam na bilans 0 + i czy z taka dietą mięśnie będą rosły czy musi być duzy [...]
To moj pierwszy post na tym forum i od razu z takim problemem Ostatnio mialem okazje spotkac sie z odzywkami firmy MAXIMIZE ale nigdzie nie moge znalezc polskiej strony o tej firmie?? czy ktos moze zna tego producenta?? dokladnie to chodzi mi o maximize whey pro 1800gram maximize creatine 500gram Z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] co to będzie ;) Obiad jedynie mogę sobie ustalić na weekend. W związku z tym mam kilka pytań. Czy "tradycyjne" obiady typu: schabowy z ziemniakami, pierogi, naleśniki, czy gulasz; powodują duże obniżenie jakości diety? Korzystając z Dziennika posiłków bez problemu uzupełniam niedobory białka, czy węglowodanów po obiedzie. Wiem, że ważną [...]
[...] Lat do tego 5 razy w tygodniu biegam trasy do 14 kilometrów i trenuje na siłowni jade głuwnie trening obwodowy,stacyjny.Przy wzroście 177 waże 77 kilo i chciałem sie spytać czy są sterydy po kturych idzie masa beztłuszczowa??i czy są takie po kturch aż tak bardzo wodą nie zalewa bo przy sportach wytrzymałościowych woda to mój wróg,poprostu [...]
Umówiłem się na sparing z kolegą z liceum, który prawie rok trenuje Kravata, ja bjj (łączone z uderzeniami) od 2 m-cy. Ot tak dla zabawy, żeby się spróbować. Czego mogę się po nim spodziewać? Dokładniej (pytania dot. KM): 1) Czy przy uderzeniach druga ręka idzie na szczękę? 2) Jak wyglądają ich kopnięcia (wysokie, niskie, kolana)? 3) Czy trenują [...]
[...] - koło 10 lat z przerwami - znajomość dietetyki i suplementacji - bardzo dobra Zauważyłem, że moja babcia zażywa lek o nazwie Euthyrox, miała kiedyś wycięte wole tarczycowe i dlatego go zażywa. Dziś wpadłem na pomysł żeby ten również zażywać, narazie jeszcze nie bralem ale zastanawiam się nad tym. Jak myślicie czy jest sens zażywania [...]
[...] -wszystkie na mase) Teraz chcialbym zaczac od poczatku trenowac cyklicznie tylko powiedzcie jak ma wygladac to powrocenie do formy do duzych ciezarow i radosci z treningu ? Czy wystarczy droga A cykl I grupa III ? Czyli 2 tygodnie treningu obwodowego? czy to pomoze ? czy moze najpierw cos innego ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
jakis miesiac temu nagle zaczal mnie bolec kciuk, tzn.w sumie tak bardziej przy nadgarstku, tzn. boli kiedy reka układa sie jak do roebinia pompek czy wyciskania np. na barki. BYłem na tentgenie ale nic na nim nie było, powiedziano mi zeby smarowac masciami (fastum itp.) i an noc okłady z altacetu, no i robie juz tak z 3 tyg. i nie chce przejsc. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie, otóż w niedizele gralem w noge i odnioslem kontuzje ale nie wiem do konca co mi sie stalo i prosze ew. porady. Pilka byla w powietrzu, wyskoczylem zeby uderzyc glowka a kolega chcial kopnac z woleja no i skonczylo sie tak ze mnie kopnal w mocno napiete udo (gorna czesc bocznej glowy czworoglowego). Chwile po tym incydencie [...]
Mam problem. Mam zdięcie klubowe(80-80 do 50kb), a nie mogę wrzucić go w ramkę forum SFD. Czy to zapisuje się z jakimś opuźnieniem? Czy moze źle wpisuje adres URL? help Trening nie jest ciężki, potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja.
Nie mam ławeczki skosnej-tej z siłowni na która teraz chodze nie da sie ustawic w dół (za półtorej miesiaca wyjezdzam i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę [...]
[...] + pod koniec brzuch Ned- - Dodam iż nie chce startować na razie w zadnych zawodach ani startować do Kliczków. Chce to robić dla przyjemności i dla dla własnej dobrej formy. Dieta jest ok wyliczona, ale i tak zawsze dorzucam więcej kcl dla spokoju. Oceńcie czy taki trening moge stosować przez jakiś czas nie tracąc dużo w sile i wyglądzie.
[...] minus wiek bo napewno mam większe niz z tego wychodzi.Rzebym takie osiagnoł jak powinienem to bym musział chyba biec ledwo truchtem jak to by można wogule biegiem nazwać i czy to lepiej da ot takiego szybszego co po nim spocony jestem jak swinia i ledwo moge sie poruszac bo niejestem w temacie i niewiem?? Dodam jeszce że od dzisiaj biore przed [...]
